Ibhayisikili elingashukumi lisiza ukuqinisa imisipha futhi, ngaphezu kwakho konke, linikeza ukuqina kwemisipha emizimbeni yethu. Kwabantu abadala, lo mshini uyithuluzi eliwusizo, njengoba unikeza uhlobo lokuzivocavoca oluthambile futhi uthuthukisa kakhulu ukujikeleza kwegazi.
Amathiphu alandelayo azokusiza ukuthi uthole okuningi kulokhu okudala kusuka kuzo zombili izivivinyo nasemakhaya, ikakhulukazi uma ungumuntu omusha.
Lungisa ibhayisikili lakho . Ngaphambi kokuba uqale, zinike isikhathi osidingayo ukulungisa umshini ukuze uvumelane nomzimba wakho. Ukungalungi kahle kungabangela ubuhlungu (ikakhulukazi ezinqeni zakho) ngisho nokulimala. Kuzokuvimbela nasekusebenzeni kahle imisipha yakho.
Sebenzisa ukumelana . Kuyisici esibalulekile sokuzivocavoca ebhayisikilini elingashukumi. Ukulingisa ukuthambekela okuphakeme ngenkathi uhleli futhi umile kuzosiza ekwakheni ama-glutes akho. Shintsha ukwelula okulula, ukusheshisa, kanye nokuthambekela (okwaziwa ngokuthi ukuqeqeshwa kwesikhashana) ukuze ushise amakhalori amaningi.
Cindezela ama-glutes akho bese ugcina izinqe zakho zibuyele emuva ngesikhathi sokuthambekela. Ngale ndlela, ngeke nje uqinise imisipha yakho ngokushesha, kodwa futhi uzovimbela ukucindezeleka nokulimala.
Ungayeki ukuphola . Phendula ngejubane eliphansi ngemva kokuzivocavoca ukuze unike imisipha yakho isikhathi sokululama nokululama. Lo mkhuba uzuzisa nengqondo yakho, njengoba wenza kube lula ukushintsha kusuka emsebenzini uye ekuphumuleni.