Umuntu ngamunye uhlukile, futhi uma engumuntu obhemayo, uzohlala enjalo. Lokhu kugcizelela ukuthi akuzona zonke izindlela zokuyeka ukubhema ezisebenza ngokulinganayo kuwo wonke umuntu.
Abantu banemikhuba ehlukene kakhulu; kuyilapho umuntu oyedwa engabhema ugwayi ohlanu phakathi nosuku, omunye angabhema ogwayi abathathu ngaphambi kokudla kwasekuseni. Okuwukuphela kwento esiyaziyo ngokuqinisekile ukuthi ugwayi uyabulala futhi uyingozi kakhulu empilweni yethu.
Ugwayi akuyona into okufanele ithathwe kalula ; kumelwe sibe nomthwalo wemfanelo ngempilo yethu futhi sazi izinzuzo zokuyeka ukubhema ukuze senze isinqumo sokwenza kanjalo.
Siyazi ukuthi isinyathelo sokuqala sokuyeka ukukufuna, ukukufisa, nokuqoqa amandla okuzimisela ukugwema ukuphinda ukubhema ekuzameni kokuqala. Impumelelo itholakala ekuphikeleni kwesifiso sethu sokuyeka ukubhema, yize kufanele sisho ukuthi ukuluthwa yi-nicotine kuyisitha sethu. Ababhemayo abaningi bayahluleka ngenxa yokuhoxa kwi-nicotine.
Izinzuzo zokuyeka ukubhema
Lapha sikutshela ukuthi yiziphi izinzuzo ezijwayelekile ozozibona uma uthatha isinqumo sokuqhubeka nenhloso yokuyeka ugwayi.
- Uzoyeka ukuhlushwa ukukhwehlela okungapheli.
- Izinto zakho zizoqala ukunuka kangcono. Intuthu kagwayi igcwele noma kuphi, ngaphezu kwalokho, iphunga lakho lizoqala ukucijwa nsuku zonke.
- Uzoyeka ukuhlanza izitsha zomlotha nsuku zonke.
- Uzokonga imali ekupheleni kwenyanga. Ababhemayo abayeki ukuhlanganisa konke abakusebenzisela ugwayi, nokho ababhemayo bakudala abaziqhenyayo bayayibona imiholo yabo yanyanga zonke.
- Uzoba umuntu okhiqiza ngokwengeziwe. Ngokuya ngomsebenzi onawo, ukugwema amakhefu kuzokusiza ukuthi usebenze kahle futhi ugxile kakhulu.
- La ukudla is savored kangcono.
- Tu ukubukeka komzimba thuthukisela ku-.
- Uzozuzisa i- impilo yomlomo neyamazinyo.
Ukuyeka ukubhema kunzima kodwa akunakwenzeka
Izikhathi eziningi siyazibuza ukuthi kungani kunzima kangaka ukuyeka ukubhema, umkhuba ongenampilo wokuthi uma sikubheka ngombono sibone ukuthi akudingeki ukuthi ube yinkimbinkimbi kangako.
Abantu abaningi baye baphumelela ukuyeka ukubhema, yize iningi lithi kuyinto enzima kunazo zonke abake bayenza. Isinyathelo sokuqala ukucabanga nokuqonda izizathu zakho zokubhema, ukuthi kwenzeka ngasiphi isikhathi sosuku, noma ukuthi kungani uzizwa unesifiso.
Isizathu esisobala kakhulu sokuthi kungani ukubhema kuyinkimbinkimbi ukuthi kuba umkhuba wansuku zonke, kanti i-nicotine iyisidakamizwa esiluthayo esikuheha ukuba usidle kakhulu.
Izimpawu zokuhoxa ezivame kakhulu
Ngezansi sikutshela ukuthi yiziphi izimpawu ezihambisana nokuyeka ukubhema.
- Umlutha weNicotine.
- Ukukhathazeka
- Ukucindezeleka.
- Ukukhungatheka.
- Ukucasuka
- Intukuthelo.
- Ukuzuza kwesisindo.
Amathiphu okuhlala kude nogwayi
Uma ususesigabeni sokuqala sokuyeka ukubhema, kubaluleke kakhulu ukugcina umgomo wakho usabonakala, hhayi nje iqiniso lokuthi uyeke futhi yilokho kuphela, kepha ukususa lobo bubi obubi kuzokulethela ezinye izinzuzo eziningi ozenzile ungacabangi nakucabanga.
- Shintsha imikhuba yethu. Isenzo sokubhema sihlobene kakhulu nemikhuba yethu: ukubhema ngemuva kwenkomishi yekhofi, ukubhema endleleni eya emsebenzini, ukubhema ngesikhathi sekhefu, njll. Sikweluleka ukuthi siguqule indlela eya emsebenzini noma ucele abangani nomndeni ukuthi bangabhemi ukhona.
- Sebenzisa okungafakwa esikhundleni. Ithiphu ewusizo kakhulu ukuthola izinto noma izitsha ezilungele ukuhlafuna noma ukuluma, izosisiza sigweme ukubhema. A uswidi, inhlaka yezinti, induku ye-licorice ezinye izinketho.
- Nciphisa ukucindezeleka. Ukuyeka ukubhema kudala ingcindezi, umzimba awutholi i-nicotine Ulindeni, lokho kuyasicindezela futhi kusibangele ukukhathazeka Yenza ukuzivocavoca kanye nokwenza izinto zomzimba ukugcina ingqondo yakho iphazamisekile futhi iphazamisekile ogwayi.
- Ukuphefumula ngokujulile. Uma uzwa isidingo sokubhema, kunconywa ukuthi uphefumule kakhulu, lokhu kuzosisiza ukuthi sicabange ukuthi sikhipha ubuthi ogwayi amaphaphu ethu ayalulama.
- Hlehlisa isilingo. Uma uzizwa unentshisekelo yokubhema, yiyekele ngokuhamba kwesikhathi, ake kudlule imizuzu eyi-10, lokhu kwehlisa isifiso nokukhathazeka.
- Bheka imivuzo emincane. Kuyadingeka ukuthi siziklomelise lapho sihlangabezana nezinhloso zokuqhubeka ngamandla siqhubekele phambili. ngithenge ukuthanda izinto noma ukwenza umsebenzi othile wokuzilibazisa, iya enkundleni yemidlalo yaseshashalazini, hamba nge-bungee jumping noma uye edilini.
Gwema izaba zokuphinda ubuyele
Sonke sizwile la mazwi alandelayo:
- "Ukubhema ukuphela kwenkinga yami."
- "Kusasa ngiyaqala ukuyeka ukubhema."
- "Kumele ngife ngokuthize."
- "Umkhulu wami wayebhema futhi washona eneminyaka engaphezu kwengu-90."
- "Ukungcola kubi kakhulu kunokubhema."
Kudingeka sithole lezi zifiso ezisiholela ekuphindeni esilingweni. Azizona izizathu ezanele zokulahla yonke imizamo yethu. Kumelwe sibe nengqondo epholile necacile ukuze sigweme ukunqotshwa.
Indlela ewusizo yokuqaphela lezi zimpawu zesixwayiso ukuzibhala phansi encwadini yokubhalela bese uzinaka; ngokuhamba kwesikhathi, uzokwazi ukubona ukuthi zenzeka nini futhi kusiphi isimo.
Izindlela zokuyeka ukubhema
Abantu abaye bazama ukuyeka ukubhema izikhathi ezingaphezu kwesisodwa bazosiqonda kahle lesi sihloko, ngoba bazosiqonda kakhulu.
Emakethe, sithola izinhlobo ezinkulu zokwelapha iziguli zazo ngemithi yokuyeka ukubhema. Kunezinhlobo ezimbili: nge-nicotine kanye nengenayo i-nicotine . Ukukhetha kuzoncika ezingeni lokuthembela kwesiguli.
Izindlela zeNicotine
Lezi zindlela zokwelapha zinconywa kubantu abathembele kakhulu ku-cannabis , okusho labo asebebheme iminyaka engaphezu kwe-10 futhi abasebenzisa cishe iphakethe elilodwa ngosuku. Lokhu kwelashwa kungasebenza uma kulandelwa imiyalelo yochwepheshe.
- Kukhona amabala, insini, noma amaphilisi ukuncela.
- Akuzona izikhundla ngqo kusuka kugwayi.
- Uma ukwelashwa sekuqaliwe akufanele ubheme.
- Awudingi ukuhlanganisa amasu ahlukene, ushingamu, amachashazi noma amaswidi njengoba ubeka engcupheni yokweqa umthamo wansuku zonke we-nicotine.
- Ukwelashwa akufanele kunwetshwe ngaphezu kokungaphezulu Izinyanga ze-6.
Izindlela ezingenanicotine
Emakethe sithola imithi enezithako ezisebenzayo ezahlukene ezisisiza ukufeza umgomo wethu.
- Isimiso esisebenzayo I-Bupropion
- Isimiso esisebenzayo I-Varenicline.
Uma kukhulunywa ngemithi kufanele ngaso sonke isikhathi sinqunywe ngaphansi kweso lodokotela nangesikhathi esilinganiselwe.